Kaki Bengkak saat Hamil ? Ini solusinya !

Sebagian ibu hamil mengalami pembengkakan pada kaki yang membuat ibu tidak nyaman dan sulit beraktivitas.

Pembengkakan biasanya terjadi pada bagian betis hingga ke telapak kaki. Pembengkakan paling sering dialami oleh wanita pada usia kehamilan yang semakin tua. Kaki bengkak dapat disebabkan karena kurangnya aktivitas, terlalu banyak duduk selama seharian. Seorang ibu hamil yang duduk selama dalam perjalanan dalam waktu yang lama pastinya akan membuat resiko pembengkakan jauh lebih besar.

Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya pembekakan pada kaki ibu hamil, penyebabnya antara lain:

  1. Berat badan berlebih

Berat badan yang terus meningkat membuat tubuh akan membebani kaki sehingga terjadi pembengkakan pada kaki ibu hamil.

  • Terlalu banyak cairan

Ketika hamil, rahim akan terus membesar dan dapat membuat jumlah cairan pada tubuh ibu meningkat dan sebagian akan tertimbun pada kaki sehingga cairan yang berlebih tersebut menyebabkan pembengkakan pada kaki ibu hamil.

  • Akibat kurang gerak

Jika ibu hamil terlalu banyak duduk dan jarang melakukan pergerakan tubuh maka sirkulasi darah di bagian kaki kurang lancar sehingga menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Bagaimana cara mengatasinya ?

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil.

  • Ketika duduk atau tidur, ganjal kaki dengan bantal, tujuannya untuk memperbaiki sirkulasi darah.
  • Umumnya kaki bengkak menimpa mereka yang kurang berolahraga, oleh karena itu ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga ringan seperti senam hamil atau berjalan kaki.
  • Hindari duduk atau berdiri terlalu lama.
  • Hindari terlalu keras bekerja secara fisik.
  • Kurangi penggunaan garam pada masakan. Mengonsumsi makanan yang asin dapat memperparah edema.
  • Gunakan alas kaki yang nyaman
  • Hindari pakaian yang terlalu ketat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *